专业配资平台排名第一其核心在于分九个步骤依次意守特定穴位

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真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！

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丹派道先天混元炁·后天修丹气

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以武学打开世界·智者不匹夫武者无懦夫

九守功法是道家修炼方法，其核心在于分九个步骤依次意守特定穴位，通过意念引导与呼吸配合来调节身心。功法名称源于练习时需"守"住九处关键穴位，每个步骤独立练习一段时间后再进入下一步，最终形成完整循环。（一）守合（意守下丹田）1. 练习者需将意念集中于下丹田，想象肚脐下方有一团微弱的火光，这团火正温暖地照亮着自己的五脏六腑。2. 接着，想象有微风轻拂自身，仿佛风从身体各处汇聚，最终吹入小腹，与下丹田中的“火”相互作用，似在助长火势。3. 随后，向外呼气15次，在此过程中无需刻意关注吸气。练习者要将意念集中于全身皮肤，想象随着每次呼气，病气正从身体的各个部位排出体外。从自然科学角度而言，月亮每逢农历十五便会发生变化，且农历中15天为一个节气，因此呼气15次并非随意设定，而是蕴含一定道理。4. 吸气时，想象自己置身于清晨大雾弥漫的环境中，缓慢地吸气28次。同时，想象雾气透过全身进入体内，下丹田中的“火”在这股“水”的下方熊熊燃烧，仿佛是水中之火，这一过程即为采气。吸气28次同样有其依据，女子月经周期大约为28天，这与月亮的运行周期存在一定关联，而气功向来注重人体与宇宙之间的联系。5. 进行叩齿提肛动作，上下叩齿49次的同时，收缩肛门49次。这一动作有助于调节更年期症状，虽然女子通常在49岁左右进入更年期，男子进入更年期的时间有所不同，但“49”这个数字在功法练习中具有特定意义。6. 有意做出吞咽动作，缓慢地将口水咽下，重复此过程64次。人体生命工程研究发现，核酸大分子中含有64个遗传信息物质，且气功八卦理论中也有64卦之说，因此“64”这个数字并非偶然，而是有其内在道理。7. 进行深呼吸练习，想象气息在全身内外畅通无阻地流动。练习者需留意自己的呼吸次数，一呼一吸计为两次，呼吸次数应与自身年龄相匹配。同时，想象气息通过全身进行呼吸，进入内脏后，又经由全身细胞排出体外。8. 练习者要想象天地之间的变化，即上方的天空与脚下的大地在不断地靠近与分离。在天地变化的过程中，需配合自身呼吸：吸气时，感觉天空缓缓下降，与大地逐渐接近，此时自身仿佛顶天立地，身形高大，与天空距离极近；呼气时，想象天空逐渐升高，大地向下远离，二者距离越来越远，而自己仿佛悬浮于空中，这便是上下采气法。9. 练习者要在脑海中浮现长辈与晚辈的形象。先回想长辈，如父母，之后再想晚辈。若自己有子女，便想象自己孩子的模样；若没有子女，则可想象兄弟姐妹或旁系亲属的孩子；若连旁系亲属的孩子情况也不了解，也可随意想象一位自己认识且关系亲近的小孩。以人的图像进行练功，想象对方就在自己前方7步远的位置，与自己面对面共同练功。练习者自身的呼吸次数应与对方年龄相匹配，若不清楚对方年龄，也可数自己的岁数，这就是前后采气法。守合的基本练习方法大致如此，通过守合法练习，有助于调和内脏相关功能。（二）守元（意守上丹田）守元也被称为守神，旨在守住元气与精神。九守功的第一步训练需持续一段时间，待练习者身体出现反应或反应较为明显后，方可进入第二步练习。每一步练习至少应持续1周、7周甚至更长时间。在守元阶段，练习者需将意念集中于上丹田，具体而言，就是要将注意力集中在额头部位，想象眉毛中点处，同时想象上丹田正闪烁光芒，并配合深呼吸进行练习。持续练习一段时间并保持该状态后，再进入下一步练习。（三）守气（意守中丹田）守气时，练习者需将意念集中于胸部正中两乳中点的膻中穴，想象胸部正中部位闪烁光芒，仿佛有火光在闪耀，此为意守中丹田。经过一段时间练习后，再继续进行第四步练习。（四）守勤（意守劳宫穴）守勤又称守仁，练习者需意念两个手掌心的劳宫穴处有两团火光在燃烧，保持这一想象一段时间后，配合深呼吸进行练习。（五）守简（意守涌泉穴）守简要求练习者将意念集中于双脚前脚掌的涌泉穴，练习时尽量将呼吸引导至脚下的涌泉穴。吸气时，想象气息从全身各处以及涌泉穴一同吸入体内；呼气时，想象气息从涌泉穴排出体外。持续练习一段时间后，再进行下一步练习。（六）守易（意守玉枕穴）守易主要是让练习者将意念集中于后脑勺及颈椎部位，尤其要将注意力聚焦在小脑区域，想象小脑处闪烁着金光，并始终保持注意力集中在此处，同时呼吸也要关注这个部位，此即为意守玉枕。（七）守清（意守会阴穴）守清也叫守精。练习进行到这一步时，需将意念从玉枕穴转移至前后二阴的中点，即会阴穴。想象会阴穴发热、收缩且紧固，保持这一状态一段时间后，再继续进行第八步练习。（八）守盈（意守百会穴）守盈又称守阳、守阴。在守盈阶段，练习者要将意念集中于脑袋正中的百会穴，想象头顶的百会穴闪烁光芒。白天练习时，想象太阳正照耀着头顶的百会穴；夜晚练习时，想象月亮照亮百会穴，始终保持头顶呈现白光或金光，避免想象黑光。（九）守柔（意守命门穴）守柔也被称为守弱，练习者需将意念集中于腰部的两个肾俞穴以及两穴正中的命门穴，想象腰部发热发烫，并使这种感觉与之前守合时想象的小腹内的“火”相互呼应，即前方小腹有“火”，后方腰椎发热发烫，前后对应，保持这种状态进行练功。上述便是九守功完整的练功方法，这里仅简要介绍了意守的部位与要点。练习者需牢记以下练习顺序模式：下丹田→上丹田→中丹田→双劳宫→双涌泉→玉枕穴→会阴穴→百会穴→命门穴。在初始练习阶段，每次仅练习一步，待持续练习一段时间后，再进行下一步练习，每一步至少练习1周到7周。当练习至第九步后，每次练习便按照上述顺序重复一遍，并配合深呼吸，即可完成练功。本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。

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